Управление реальностью. Пошагово
#зимавместе #10советов #психология
По моим наблюдениям, достаточно часто люди “залипают” в том или другом состоянии и прокручивают негативные образы снова и снова.
В итоге, сами себя загоняют в нересурсное состояние...
Вспомните, бывало ли у вас так, что вы были вовлечены в какую то неприятную ситуацию?
Было ли так, что эту ситуацию, казалось бы из ничего, раздули до невроза?
Просто “жуя ментальную жвачку”, таким образом раскручивая у себя в голове возможности последствий произошедшего события. Иногда бывает так, что люди из мухи порождают огромного слона просто прокручивая в голове негативные события...
И да, ситуации бывают разные. Самое важное, как мы относимся к этому.
Помните что, иероглиф “кризис” на Китайском языке означает новые возможности.
Тут как посмотреть…
Многие задают себе вопрос: почему это произошло? - и это путь в никуда…
Отвечая на вопрос почему, мы залипаем в прошлом и не имеем шансов найти решение.
А если сформулировать вопрос иначе: Для чего мне это? - то можно найти много полезного в этом событии.
И действительно, если задаться вопросом, для чего мне это? Реально можно найти решение.
Это все хорошо, но есть еще и эмоциональная составляющая. Когда мы просто входим в измененное состояние сознания и уже не управляем ситуацией…
Как быть тогда?
Тут помогут только тренировки. Тренировки осознанности.
Самый простой способ быть здесь и сейчас, задать себе вопрос: что я сейчас делаю?
О этом я уже много писал, и все же, считаю, что это важно.
Когда мы задаем себе вопрос: “Что я сейчас делаю?”, мы можем вернуться в здесь и сейчас и принять решение делать то, что хотим.
Далее уже реализация намерения делать то или иное…
И тут уже будет полезно знание практик вхождения в желаемое состояние…
Итак, если начать тироваться ежедневно, и как можно чаще возвращаться к вопросу: что я сейчас делаю?, уже через месяц можно можно будет заметить, что вы уже намного больше находитесь в состоянии управления реальностью, и вы в состоянии выбирать, что делать сейчас… например продолжать “жевать ментальную жвачку” или принять решение действовать.
И возникает разумный вопрос, а как еще можно поменять отношение к ситуации и войти в ресурсное состояние?
Существует достаточно много способов и техник, сегодня я предлагаю рассмотреть технику: “Трансформации мыслей и образов”.
Пошаговая модель “Трансформации мыслей и образов”
Например есть ощущение “тревоги” по поводу чего-либо.
И мы принимаем решение изменить отношение к этому.
Например, мы хотим чувствовать спокойствие.
Как трансформировать негативные ощущения Управление реальностью
Шаг первый:
Локализуем мысль - что я сейчас чувствую?
Детально описываем свое чувство:
- как это тревога выглядит, если бы она как то выглядела?
- какой бы она имела цвет, если бы она имела цвет?
- какой формы бы она была, если она имела форму?
- если бы она имела температуру, она была бы холодной или теплой?
- и если бы она и чего то состояла, из чего бы она была?
- и если она где то расположена, где именно она находится?
Шаг второй:
Мысленно размываем рамку и меняем состояние на желаемое (состояние комфорта, спокойствия, любви, радости…)
- меняем цвет образа на приятный, например с серого на розовый;
- меняем температуру, на ту, которая для вас максимально комфортна;
- меняем консистентную, на ту, что нам наиболее приятна;
- меняем форму, например превращаем в облако и следим, как оно начинает постепенно растворяться;
- и меняем местоположение, например если она находилась рядом с вами, просто понаблюдайте, как она удаляется и исчезает где то вдалеке;
- радуемся полученному результату.
Таким образом, выполняя эту технику, всего за пару минут, вы можете изменить свое отношение к ситуации и войти в ресурсное состояние.
По моим наблюдениям, достаточно часто люди “залипают” в том или другом состоянии и прокручивают негативные образы снова и снова.
В итоге, сами себя загоняют в нересурсное состояние...
Вспомните, бывало ли у вас так, что вы были вовлечены в какую то неприятную ситуацию?
Было ли так, что эту ситуацию, казалось бы из ничего, раздули до невроза?
Просто “жуя ментальную жвачку”, таким образом раскручивая у себя в голове возможности последствий произошедшего события. Иногда бывает так, что люди из мухи порождают огромного слона просто прокручивая в голове негативные события...
И да, ситуации бывают разные. Самое важное, как мы относимся к этому.
Помните что, иероглиф “кризис” на Китайском языке означает новые возможности.
Тут как посмотреть…
Многие задают себе вопрос: почему это произошло? - и это путь в никуда…
Отвечая на вопрос почему, мы залипаем в прошлом и не имеем шансов найти решение.
А если сформулировать вопрос иначе: Для чего мне это? - то можно найти много полезного в этом событии.
И действительно, если задаться вопросом, для чего мне это? Реально можно найти решение.
Это все хорошо, но есть еще и эмоциональная составляющая. Когда мы просто входим в измененное состояние сознания и уже не управляем ситуацией…
Как быть тогда?
Тут помогут только тренировки. Тренировки осознанности.
Самый простой способ быть здесь и сейчас, задать себе вопрос: что я сейчас делаю?
О этом я уже много писал, и все же, считаю, что это важно.
Когда мы задаем себе вопрос: “Что я сейчас делаю?”, мы можем вернуться в здесь и сейчас и принять решение делать то, что хотим.
Далее уже реализация намерения делать то или иное…
И тут уже будет полезно знание практик вхождения в желаемое состояние…
Итак, если начать тироваться ежедневно, и как можно чаще возвращаться к вопросу: что я сейчас делаю?, уже через месяц можно можно будет заметить, что вы уже намного больше находитесь в состоянии управления реальностью, и вы в состоянии выбирать, что делать сейчас… например продолжать “жевать ментальную жвачку” или принять решение действовать.
И возникает разумный вопрос, а как еще можно поменять отношение к ситуации и войти в ресурсное состояние?
Существует достаточно много способов и техник, сегодня я предлагаю рассмотреть технику: “Трансформации мыслей и образов”.
Пошаговая модель “Трансформации мыслей и образов”
Например есть ощущение “тревоги” по поводу чего-либо.
И мы принимаем решение изменить отношение к этому.
Например, мы хотим чувствовать спокойствие.
Как трансформировать негативные ощущения Управление реальностью
Шаг первый:
Локализуем мысль - что я сейчас чувствую?
Детально описываем свое чувство:
- как это тревога выглядит, если бы она как то выглядела?
- какой бы она имела цвет, если бы она имела цвет?
- какой формы бы она была, если она имела форму?
- если бы она имела температуру, она была бы холодной или теплой?
- и если бы она и чего то состояла, из чего бы она была?
- и если она где то расположена, где именно она находится?
Шаг второй:
Мысленно размываем рамку и меняем состояние на желаемое (состояние комфорта, спокойствия, любви, радости…)
- меняем цвет образа на приятный, например с серого на розовый;
- меняем температуру, на ту, которая для вас максимально комфортна;
- меняем консистентную, на ту, что нам наиболее приятна;
- меняем форму, например превращаем в облако и следим, как оно начинает постепенно растворяться;
- и меняем местоположение, например если она находилась рядом с вами, просто понаблюдайте, как она удаляется и исчезает где то вдалеке;
- радуемся полученному результату.
Таким образом, выполняя эту технику, всего за пару минут, вы можете изменить свое отношение к ситуации и войти в ресурсное состояние.